टीवी सीरियल “भाभी जी घर पर हैं” में गोरी मेम का किरदार निभाने वाली एक्ट्रेस सौम्या टंडन सिर्फ अपनी एक्टिंग से ही नहीं, बल्कि फिटनेस और ब्यूटी से भी लोगों को खूब इंस्पायर करती हैं।
40 की उम्र के बाद जहां ज्यादातर महिलाओं के चेहरे पर झुर्रियां, थकान और एनर्जी की कमी नज़र आने लगती है, वहीं सौम्या को देखकर कोई भी उनकी उम्र का अंदाज़ा नहीं लगा सकता।
उनकी फिटनेस, ग्लोइंग स्किन और टोंड बॉडी का राज छिपा है उनकी सिंपल लेकिन स्मार्ट हेल्दी आदतों में।
इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे कि सौम्या टंडन कैसे अपनी फिटनेस और ब्यूटी का ध्यान रखती हैं, उनकी डाइट, सुबह की दिनचर्या, एक्सरसाइज और हेल्थ सीक्रेट्स क्या हैं।
सौम्या टंडन की फिटनेस फिलॉसफी :
“नो स्ट्रिक्ट डाइटिंग, सिर्फ हेल्दी हैबिट्स”कई सेलिब्रिटी बहुत सख्त डाइटिंग या घंटों वर्कआउट से खुद को फिट रखते हैं।
लेकिन सौम्या टंडन का मानना है कि फिटनेस का मतलब खुद को भूखा रखना या ओवर-वर्कआउट करना नहीं है।
बल्कि हेल्दी रूटीन और बैलेंस्ड डाइट ही लंबी उम्र तक फिट और यंग बनाए रखती है।
सुबह की शुरुआत :
घी, हल्दी और काली मिर्च सेसौम्या टंडन का दिन शुरू होता है एक टेबलस्पून घी से। इसमें वह हल्दी और काली मिर्च पाउडर मिलाती हैं।
क्यों है ये कॉम्बिनेशन फायदेमंद?
घी – हेल्दी फैट्स का सोर्स, जो शरीर को एनर्जी देता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव करता है।हल्दी – नेचुरल डिटॉक्सिफायर और इम्यूनिटी बूस्टर।
काली मिर्च – हल्दी को शरीर में अच्छे से अवशोषित करने में मदद करती है और डाइजेशन को सुधारती है।
इस कॉम्बिनेशन से दिनभर शरीर एनर्जेटिक रहता है और स्किन पर नेचुरल ग्लो बना रहता है।
डिटॉक्स ड्रिंक – अदरक वाला गुनगुना पानीघी के बाद सौम्या गुनगुने पानी में अदरक डालकर पीती हैं।
इसके फायदे अदरक पेट साफ रखता है और पाचन को दुरुस्त करता है।
यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है।सुबह-सुबह लेने पर पूरा दिन हल्कापन और एक्टिवनेस महसूस होती है।
फिटनेस का सबसे बड़ा राज – “मीठे से दूरी”सौम्या टंडन ने अपनी फिटनेस का सबसे अहम नियम बनाया है – शुगर को पूरी तरह अवॉइड करना।
न चीनी शहद गुड़ आदत से उन्होंने अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखा है।
इसका फायदा यह है कि:वजन नहीं बढ़ता।स्किन पर झुर्रियां और एजिंग जल्दी नहीं आती।एनर्जी लेवल स्थिर रहता है।
यही वजह है कि 40 की उम्र के बाद भी उनकी स्लिम और टोंड बॉडी सभी को हैरान कर देती है।
सौम्या टंडन की डाइट प्लान
1. प्रोटीन-
रिच फूडसौम्या की प्लेट में हमेशा दालें, पनीर, दही और हरी सब्ज़ियां रहती हैं।प्रोटीन बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाता है।हेयर और स्किन को हेल्दी और शाइनी रखता है।
2. ड्राई फ्रूट्स स्नैकिंग –
दिनभर में वह थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बादाम, अखरोट और काजू खाती हैं।इससे एनर्जी मिलती है।ब्रेन हेल्थ और हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है।
3. हाइड्रेशन –
वह दिनभर खूब सारा पानी पीती हैं। हाइड्रेटेड रहने से स्किन ग्लो करती है और बॉडी टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
एक्सरसाइज और फिटनेस रूटीनसिर्फ डाइट ही नहीं, सौम्या टंडन एक्सरसाइज को भी अपनी लाइफ का जरूरी हिस्सा मानती हैं।
रोज़ाना योग और मेडिटेशन करती हैं।हल्की-फुल्की कार्डियो और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उनकी रूटीन का हिस्सा है।
वह जिम पर घंटों बिताने की बजाय घर पर नेचुरल वर्कआउट को प्राथमिकता देती हैं। इस बैलेंस्ड रूटीन से उनका शरीर फिट और दिमाग शांत रहता है।
स्किन केयर हमेशा ग्लोइंग और फ्रेश दिखती है।वह नेचुरल होममेड फेस पैक का इस्तेमाल करती हैं।
ज्यादा कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स के बजाय स्किन को क्लीन और हाइड्रेटेड रखना उनकी प्राथमिकता है।
मीठे से दूरी और ज्यादा पानी पीना भी उनकी स्किन के लिए सबसे बड़ा प्लस पॉइंट है।
क्यों काम करता है सौम्या टंडन का फिटनेस फॉर्मूला?
उनकी हेल्दी आदतों से हमें कुछ बड़े लेसन मिलते हैं:
1. सख्त डाइट की जरूरत नहीं, बस सही चीज़ें सही समय पर खाएं।
2. शुगर से दूरी फिटनेस और स्किन दोनों के लिए बेस्ट है।
3. प्रोटीन और ड्राई फ्रूट्स से बॉडी स्ट्रॉन्ग और एनर्जेटिक रहती है।
4. योग और मेडिटेशन मानसिक शांति और पॉजिटिविटी लाते हैं।
40+ महिलाओं के लिए फिटनेस टिप्स (सौम्या टंडन से सीखें)
सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करें।हेल्दी फैट्स (जैसे घी, नारियल तेल) अपनी डाइट में शामिल करें।शुगर को पूरी तरह छोड़ दें।
हरी सब्जियां, दालें और दही रोज़ खाएं।रोज़ाना कम से कम 20–30 मिनट योग या वॉक करें।नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम करें।
निष्कर्ष :
सौम्या टंडन ने यह साबित कर दिया है कि 40 की उम्र के बाद भी अगर सही आदतें अपनाई जाएं तो फिटनेस और ब्यूटी बनाए रखी जा सकती है।
उनका सीक्रेट है – सिंपल और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल।अगर आप भी सौम्या की तरह हमेशा फिट और यंग दिखना चाहते हैं।
तो उनकी हेल्दी डाइट और फिटनेस रूटीन को अपनी जिंदगी में शामिल कर सकते हैं।
